1. Susun kumpulan murid dan sembilan gelung rotan. Berbaris depan gelung.
2. Guru tiup wisel, murid lompat dari gelung rotan pertama hingga ke sembilan, sambil sebut nombor 1 hingga 9.
3. Selepas itu, lari patah balik dan cuit kawan seterusnya.
4. Main sehingga selesai semua murid dalam kumpulan itu. Kumpulan paling awal tamat, dikira menang.
Showing posts with label Pendidikan Jasmani. Show all posts
Showing posts with label Pendidikan Jasmani. Show all posts
Sunday, October 30, 2016
Sunday, September 25, 2016
KEMAHIRAN HAMBUR TANGAN
Maksud kemahiran hambur tangan :
Ialah lakuan serta-merta yg bermula dengan dirian tangan, diikuti hambur dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
Maksud otot teras :
Otot yg terdapat pada bahagian tengah badan.
Sumber : Buku teks Pendidikan Jasmani Tahun 4
Ialah lakuan serta-merta yg bermula dengan dirian tangan, diikuti hambur dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
Maksud otot teras :
Otot yg terdapat pada bahagian tengah badan.
Sumber : Buku teks Pendidikan Jasmani Tahun 4
Saturday, September 24, 2016
MAKSUD DIRIAN TANGAN
Dirian tangan ialah lakuan mengimbang dengan tangan sebagai tapak sokongan sambil kaki ditegakkan ke atas.
Jarak di antara tapak tangan mestilah seluas bahu utk mendapatkan kestabilan.
Aspek keselamatan :
Elakkan bergurau semasa melakukan aktiviti dirian tangan.
Sumber : Buku teks Pendidikan Jasmani tahun 4
Friday, November 23, 2012
NORMA UJIAN KECERGASAN FIZIKAL MURID (SEGAK)
NORMA UJIAN KECERGASAN FIZIKAL MURID (SEGAK)
Norma ini adalah
hasil uji rintis SEGAK yang pertama. Norma ini akan dibuat perbandingan dengan
ujian SEGAK kali kedua pada tahun 2007. Rujukan norma ini boleh digunakan untuk
ujian sumatif sehingga norma yang piawai dikeluarkan.
LELAKI 10 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
70 ke bawah
|
71 - 92
|
93 - 117
|
118 - 142
|
143 ke atas
|
Tekan Tubi
|
23 ke atas
|
7 - 22
|
5 - 6
|
1 - 4
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
27 ke atas
|
18 - 26
|
8 - 17
|
1 - 7
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
37 ke atas
|
32 - 36
|
25 - 31
|
19 - 24
|
18 ke bawah
|
PEREMPUAN 10 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
75 ke bawah
|
74 - 95
|
96 - 123
|
124 - 150
|
151 ke atas
|
Tekan Tubi
|
31 ke atas
|
21 – 30
|
9 - 20
|
1 - 8
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
29 ke atas
|
19 - 28
|
7 -18
|
1 - 6
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
37 ke atas
|
31 - 36
|
24 - 30
|
18 -33
|
17 ke bawah
|
LELAKI 11 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
75 ke bawah
|
76 - 99
|
100 - 124
|
125 - 148
|
149 ke atas
|
Tekan Tubi
|
25 ke atas
|
16 - 24
|
6 - 15
|
1 - 5
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
29 ke atas
|
19 - 28
|
8 - 18
|
1 -7
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
38 ke atas
|
32 - 37
|
25 -31
|
17 - 24
|
16 ke bawah
|
PEREMPUAN 11 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
82 ke bawah
|
83 - 99
|
100 - 129
|
130 - 153
|
154
|
Tekan Tubi
|
30 ke atas
|
20 - 29
|
9 – 19
|
1 - 8
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
29 ke atas
|
20 - 28
|
6 - 19
|
1 - 6
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
38 ke atas
|
32 - 37
|
24 - 31
|
17 -23
|
16 ke bawah
|
LELAKI 12 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
71 ke bawah
|
72 - 123
|
100 - 124
|
125 - 149
|
150 ke atas
|
Tekan Tubi
|
28 ke atas
|
17 - 27
|
6 - 16
|
1 -5
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
35 ke atas
|
24 - 34
|
12 - 23
|
1 - 11
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
39 ke atas
|
33 - 38
|
25 - 32
|
19 -24
|
18 ke atas
|
PEREMPUAN 12 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
77 ke bawah
|
78 - 107
|
108- 137
|
138 - 167
|
168 ke atas
|
Tekan Tubi
|
29 ke atas
|
20 -28
|
10 - 19
|
1 -9
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
29 keatas
|
28 - 31
|
15- 27
|
1 - 14
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
39 ke atas
|
33 - 38
|
25 - 32
|
18 - 24
|
17 ke bawah
|
LELAKI 13 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
72 ke bawah
|
73 - 97
|
98 - 122
|
121 - 146
|
147 ke atas
|
Tekan Tubi
|
31 ke atas
|
21 - 30
|
10 - 20
|
1 - 9
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
41 ke atas
|
27 - 40
|
15 - 26
|
2 - 14
|
1 ke bawah
|
Jangkauan Melunjur
|
42 ke atas
|
33 - 41
|
23 - 32
|
14 - 22
|
13 ke bawah
|
PEREMPUAN 13 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
70 ke bawah
|
71 - 99
|
100 - 130
|
131 - 159
|
160 ke atas
|
Tekan Tubi
|
29 ke atas
|
20 - 28
|
11 - 19
|
2 - 10
|
1
|
Ringkuk Tubi Separa
|
32 ke atas
|
9 - 31
|
8 - 20
|
1 - 7
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
41 ke atas
|
34 - 40
|
26 - 33
|
19 - 25
|
18 ke bawah
|
LELAKI 14 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
73 ke bawah
|
74 – 98
|
99 - 124
|
125 - 149
|
150 ke atas
|
Tekan Tubi
|
37 ke atas
|
25 - 36
|
12 - 24
|
1 - 11
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
43 ke atas
|
31 - 42
|
18 - 30
|
5 - 17
|
4 ke bawah
|
Jangkauan Melunjur
|
44 ke atas
|
35 - 43
|
25 - 34
|
15 - 24
|
14 ke bawah
|
PEREMPUAN 14 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
70 ke bawah
|
71 - 98
|
99 - 128
|
129 - 156
|
157 ke atas
|
Tekan Tubi
|
29 ke atas
|
20 - 28
|
10 - 19
|
1 - 9
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
30 ke atas
|
20 - 29
|
9 - 19
|
1 - 8
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
42 ke atas
|
35 - 41
|
26 - 34
|
18 - 25
|
17 ke bawah
|
LELAKI 15 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
73 ke bawah
|
74 – 98
|
99 - 124
|
125 - 149
|
150 ke atas
|
Tekan Tubi
|
38 ke atas
|
26 - 37
|
14 - 25
|
2 - 13
|
1
|
Ringkuk Tubi Separa
|
43 ke atas
|
31 - 42
|
18 - 30
|
6 - 17
|
5 ke bawah
|
Jangkauan Melunjur
|
45 ke atas
|
36 - 44
|
25 - 35
|
19 - 24
|
18 ke bawah
|
PEREMPUAN 15 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
71 ke bawah
|
72 - 102
|
103 - 135
|
136 - 166
|
167 ke atas
|
Tekan Tubi
|
31 ke atas
|
21 - 30
|
10 - 20
|
1 - 9
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
34 ke atas
|
21 - 33
|
8 - 20
|
1 - 7
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
43 ke atas
|
36 - 42
|
27 - 35
|
19 - 26
|
18 ke bawah
|
LELAKI 16 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
77 ke bawah
|
78 - 103
|
104 - 131
|
132 - 158
|
159 ke atas
|
Tekan Tubi
|
37 ke atas
|
27 - 36
|
15 - 26
|
4 - 14
|
3 ke bawah
|
Ringkuk Tubi Separa
|
42 ke atas
|
30 - 41
|
16 - 29
|
4 - 15
|
3 ke bawah
|
Jangkauan Melunjur
|
46 ke atas
|
36 - 45
|
25 - 35
|
15 - 24
|
14 ke bawah
|
PEREMPUAN 16 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
77 ke bawah
|
78 - 136
|
107 - 137
|
138 - 166
|
167 ke atas
|
Tekan Tubi
|
29 ke atas
|
19 - 28
|
9 - 18
|
1 - 8
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
31 ke atas
|
20 - 30
|
8 - 9
|
1 - 7
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
43 ke atas
|
34 - 42
|
24 - 33
|
16 - 23
|
15 ke bawah
|
LELAKI 17 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
68 ke bawah
|
69 - 97
|
98 - 128
|
129 - 158
|
159 ke atas
|
Tekan Tubi
|
40 ke atas
|
28 - 39
|
16 - 27
|
5 - 15
|
4 ke bawah
|
Ringkuk Tubi Separa
|
43 ke atas
|
30 - 42
|
15 - 29
|
1 - 4
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
47 ke atas
|
37 - 46
|
26 - 36
|
17 - 25
|
16 ke bawah
|
PEREMPUAN 17 TAHUN
Skor
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Naik Turun Bangku
|
78 ke bawah
|
79 - 106
|
107 - 134
|
135 - 162
|
163 ke atas
|
Tekan Tubi
|
27 ke atas
|
19 - 26
|
9 - 18
|
1 - 8
|
0
|
Ringkuk Tubi Separa
|
31 ke atas
|
20 - 30
|
7 - 19
|
1 - 6
|
0
|
Jangkauan Melunjur
|
44 ke atas
|
36 - 43
|
26 - 35
|
18 - 27
|
17 ke bawah
|
Subscribe to:
Posts (Atom)